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La prise de raquette est l’un des aspects les plus fondamentaux – et pourtant souvent négligés – au padel. Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, la manière dont vous tenez votre raquette influence directement la puissance, la précision et la variété de vos coups. Savez-vous qu’une mauvaise prise peut réduire jusqu’à 30 % l’efficacité de vos coups ?
On a choisir de vous présenter ici 3 types de prises courantes (et une bonus) utilisées par les joueurs professionnels, chacune adaptée à un style de jeu ou à un coup spécifique.
Allons voir ceci un peu plus en détail.
Les prises les plus utilisées au padel
La prise de raquette continentale
La prise continentale est la plus courante au padel et sûrement celle qui vous sera la plus naturelle. Elle sert pour la majorité des coups, à la fois en attaque et en défense. Elle est notamment idéale pour les coups neutres comme les lobs, les volées.
Pour adopter cette prise, rien de plus simple, imaginez-vous serrer la main de quelqu’un avec votre main en “V” sur le manche. Placez la base de votre paume sur le manche, et maintenez une légère flexion dans le poignet pour garder le contrôle et de l’angle pour la raquette.
- Avantages : elle est polyvalente et facile pour les débutants. Elle offre un bon équilibre entre contrôle et puissance, et permet d’ajuster facilement l’angle de la raquette pour les différents coups.
- Inconvénients : elle est par contre moins adaptée pour les coups puissants ou avec beaucoup d’effet. Il est en effet assez difficile de générer autant de force que certaines prises offensives.
Conseil pratique : entraînez-vous avec cette prise dans des situations variées pour développer votre aisance et explorer les différentes variations de celle-ci.
Pour maîtriser au mieux ces prises, nous avons également rédigé un article dédié aux exercices, ici.
La prise de raquette marteau
Cette prise est plus pertinente pour les coups puissants que la précédente, comme par exemple les smashs ou certains coups droits.
Pour utiliser cette prise, prenez votre raquette comme un marteau avec une prise plus ferme, de sorte que votre poignet soit aligné avec le manche de la raquette. Cela permet une transmission maximale de la puissance.
- Avantages : cette prise permet une grande puissance, notamment en phase d’attaque. L’objectif est clairement ici de finir le point.
- Inconvénients : qui dit puissance dit forcément moins de précision ou de finesse. Cette prise demande donc une bonne technique pour éviter les fautes.
Conseil pratique : utilisez uniquement cette prise pour les coups puissants, évitez de l’utiliser pour des coups de défense car elle pourrait compromettre votre précision sur les retours.
La prise Eastern pour les volées
La prise Eastern est idéale pour les volées, en particulier celle où on a un grand besoin de précision. Elle est souvent aussi très utilisée pour les coups liftés. Elle permet de réduire le temps de préparation et de mieux contrôler la balle au filet.
Pour maîtriser cette prise, tournez légèrement votre main vers la gauche pour une volée de coupe droit et vers la droite pour une volée de revers, tout en plaçant votre index sur la facette droite du manche. Cette position rapproche la face de la raquette de la balle, augmentant la précision.
- Avantages : vous gagnez énormément de précision et pouvez varier les angles au filet pour vos volées. Elle permet aussi de donner de l’effet et de l’agressivité aux coups.
- Inconvénients : la prise est bien moins puissante que les prises continentale et marteau, elle est donc plus adaptée aux coups de placement. Elle nécessite plus de pratique pour les transitions rapides entre les coups.
Conseil pratique : utilisez cette prise seulement pour les volées !
Les autres prises de raquette de padel : les prises pour les bandejas ou viboras.
La bandeja et la vibora sont des coups spécifiques au padel. Une prise spécifique vous aidera à les exécuter avec plus d’effet et de contrôle.
Pour ce faire, adoptez une prise continentale modifiée en maintenant une légère flexion dans le poignet pour créer un effet et un contrôle sur la balle pour éviter un rebond trop haut.
- Avantages : cette prise est particulièrement efficace pour les coups à effet, notamment pour maintenir une trajectoire basse.
- Inconvénients : comme la prise continentale décrite au-dessus, elle est peu adaptée aux coups directs ou aux frappes puissantes.
Conseil pratique : utilisez cette prise seulement pour les bandejas et viboras. Concentrez-vous sur le mouvement en arc.
Voici une bonne vidéo qui récapitule les prises et où j’ai pris les schémas.
Nos conseils pour choisir et maîtriser sa prise de raquette
Quelques conseils simples pour choisir sa prise de raquette la plus efficace :
- Connaître son style de jeu : les joueurs défensifs privilégieront la prise continentale, alors que les attaquants seront plus adeptes de la prise marteau
- Changer de prise selon les coups : la clé est réellement dans la capacité à changer de prise pour être le plus efficace possible
- Évitez de serrer trop fort : cela réduit la fluidité des mouvements et peut entraîner des douleurs.
- Adaptez-vous à votre raquette : certaines raquettes, selon leur manche ou leur équilibre, peuvent influencer votre confort avec une prise particulière.
Vous retrouverez notre comparatif de raquettes ici.
La maîtrise des prises de raquette est essentielle pour progresser au padel. Voici un récapitulatif des principales prises et de leurs usages :
- Prise continentale : polyvalente et idéale pour la majorité des coups, elle assure un bon équilibre entre contrôle et puissance.
- Prise marteau : utile pour les coups puissants comme les smashs, elle permet de maximiser la puissance
- Prise eastern : spécifique pour les volées, elle offre un excellent contrôle au filet pour garder la balle basse
- Prise pour bandejas et viboras : Adaptée pour ces coups spécifiques, elle facilite le contrôle et les effets pour un jeu défensif et stratégique.
